Thói quen ăn vặt đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành phong cách sống và thói quen dinh dưỡng của trẻ em. Khi được hướng dẫn ăn đúng cách ngay từ nhỏ, trẻ sẽ dễ dàng duy trì lối sống lành mạnh khi trưởng thành. Ngược lại, nếu thường xuyên ăn các món ngọt, nhiều dầu mỡ hoặc nước ngọt có gas, trẻ có thể hình thành xu hướng ăn uống không lành mạnh và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
Điều đầu tiên phụ huynh nên làm là xây dựng khung giờ ăn vặt hợp lý, không để trẻ ăn vặt bất kỳ lúc nào. Một bữa phụ vào giữa buổi sáng và một bữa nhẹ buổi chiều là đủ để cung cấp thêm năng lượng mà không làm ảnh hưởng đến bữa chính. Khi trẻ ăn đúng giờ, cơ thể cũng dễ dàng hấp thụ dưỡng chất và điều hòa cảm giác đói, no một cách tự nhiên.
Việc cho trẻ tham gia vào quá trình chuẩn bị món ăn cũng là cách hay để tạo hứng thú. Khi được tự tay chọn nguyên liệu hoặc trang trí món ăn, trẻ sẽ tò mò và dễ chấp nhận các món lành mạnh hơn. Hãy khuyến khích trẻ thử nhiều loại trái cây, rau củ và thực phẩm mới, đồng thời giải thích vì sao chúng tốt cho cơ thể. Điều này giúp trẻ phát triển tư duy tích cực về thực phẩm.
Cuối cùng, đừng dùng đồ ăn vặt như phần thưởng hoặc hình phạt. Điều này có thể khiến trẻ hình thành cảm xúc sai lệch với thực phẩm. Thay vào đó, hãy dùng lời khen và các hình thức khích lệ tinh thần để xây dựng mối liên hệ lành mạnh giữa trẻ và món ăn. Một đứa trẻ biết yêu thích những món ăn lành mạnh chính là nền tảng cho một tương lai khỏe mạnh và hạnh phúc.