Trẻ em trong độ tuổi phát triển cần được cung cấp đủ dưỡng chất không chỉ từ bữa chính mà còn từ các bữa ăn nhẹ giữa ngày. Việc lựa chọn thực phẩm tự nhiên, giàu vitamin và khoáng chất là một trong những cách hiệu quả để hỗ trợ trẻ duy trì năng lượng và phát triển toàn diện. Thay vì dùng các loại đồ ăn sẵn hoặc nhiều đường, cha mẹ nên ưu tiên các lựa chọn tự nhiên, dễ tiêu hóa và giàu chất dinh dưỡng.
Trái cây tươi là một trong những lựa chọn hàng đầu. Chuối, táo, dưa hấu, cam hoặc xoài không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều vitamin C, kali và chất xơ. Ngoài ra, rau củ hấp như cà rốt, súp lơ, bí đỏ cũng là món ăn nhẹ lành mạnh, giúp bé hình thành thói quen ăn rau ngay từ nhỏ. Các món này có thể được cắt nhỏ thành que hoặc hình dạng thú vị để kích thích thị giác của trẻ.
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hoặc hạt chia cũng rất giàu protein và chất béo lành mạnh. Tuy nhiên, khi cho trẻ ăn hạt, cần lưu ý đến độ tuổi và cắt nhỏ để tránh nguy cơ hóc. Sữa chua không đường hoặc ít đường là nguồn cung cấp lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, đồng thời giúp trẻ cảm thấy no lâu hơn giữa các bữa ăn.
Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bánh mì nguyên cám hoặc bánh gạo không đường, cũng là lựa chọn tuyệt vời cho bữa phụ. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định. Khi kết hợp các nhóm thực phẩm một cách hợp lý, cha mẹ sẽ tạo nên một bữa ăn nhẹ vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng cho bé yêu của mình.